Sağlam qidalanmaq üçün bu vərdişlərə RİAYƏT edin...

• Səhər yeməyi yeyin. Nahar ötürməyin, ara naharlarla gündəlik nahar sayınızı artırın. İki qab yemək yeyəcəksinizsə, qabın birinin yemək deyil, salat qabı olmasına diqqət edin. • Açıq bufet restoranlarından uzaq durun. Sifarişlərinizi mümkünsə dəzgahdakı yeməkləri görmədən verin. • Bol - bol su için. • Mümkünsə hər gün eyni saatda yuxudan oyanın. • Yeməklərdən sonra dişlərinizi fırçalayın. Diş fırçaladıqdan sonra ehtimalla canınız bir şey yemək istəməyəcək.

• Səhər yeməyi yeyin. Nahar ötürməyin, ara naharlarla gündəlik nahar sayınızı artırın. İki qab yemək yeyəcəksinizsə, qabın birinin yemək deyil, salat qabı olmasına diqqət edin.
• Açıq bufet restoranlarından uzaq durun. Sifarişlərinizi mümkünsə dəzgahdakı yeməkləri görmədən verin.
• Bol - bol su için.
• Mümkünsə hər gün eyni saatda yuxudan oyanın.
• Yeməklərdən sonra dişlərinizi fırçalayın. Diş fırçaladıqdan sonra ehtimalla canınız bir şey yemək istəməyəcək.

Məşqi nizamlı etməyə diqqət edin

• İdmanı həyatınıza daxil etmək üçün diqqət edin. Məşqə vaxt tapa bilmədiyiniz ya da məhdud zaman ayıra bildiyiniz təqdirdə isə gündəlik həyatınıza daha enerjili və aktiv hala gətirə biləcək kiçik detallar qatın.
• Açıq hava gedişlərini və oksigenin çox olduğu yerləri seçin.
• Qısa məsafələrdə vasitənizi istifadə etməyin, getməyə diqqət edin.
• İş yeriniz, eviniz liftli isə istifadə etməyin, nərdivanları istifadə edin.
• Xüsusilə masa başı işiniz var isə arada yerinizdən qalxıb ofisi gəzin, gün içində bədəninizi hərəkətsiz buraxmayın.
• Hər gün mütləq duş alın. Əvvəl isti, sonra soyuq keçişlərdə bədəninizə gimnastika etdirin. Suyun müalicə təsirini unutmayın.