Использование телефона перед сном вызывает стресс

Если человек пользуется прелестями цивилизации вроде телефона или планшета прямо перед отходом ко сну, он загоняет организм в состояние стресса.

Было проведено соответствующее исследование. Оказалось, подобная активность в течение двух часов до сна повышала уровень стресса. А вот отправка почты, просмотр ТВ, тренировки, чтение не производили данного эффекта. Вероятно, использование технических новинок нарушало нормальное течение сна (вреден свет от экранов, подавляющий выработку мелатонина).

Было доказано, что СМС и "прогулки" по Сети повышают риск бессонницы. А это способствует аккумулированию стресса. Плюс, подобный вид деятельности требует от человека внимательности, то есть о расслаблении речь не может идти.

Кстати, не исключено, что люди, которые изначально пребывают в стрессе, склонны чаще использовать технику перед сном.

Данные выводы подкрепил опрос 500 человек 18-73 лет. Комментирует руководитель изыскания Исраэль Аревало из Техасского панамериканского университета: "В перспективе мы хотим исследовать влияние конкретных устройств на человека. К примеру, сравнить воздействие света Kindle и iPad".