Münasibətinizi canlı saxlamağa kömək edəcək 5 sadə qayda

Tədqiqatçılar cütlükdə hansı emosiyaların tez bir zamanda boşanmalara səbəb ola biləcəyini öyrəndilər və bizə ayrılığa səbəb olan ümumi səhvlərdən necə uzaq olmağı deyiblər.

Münasibətlərin pozulmasının səbəbləri haqqında çox şey məlum deyil, amma birliyin güclü olmayacağını dəqiq proqnozlaşdırmaq olarmı? Oreqon Universitetindən Con Qottmanın işi sayəsində bu suala elmi baxımdan baxmaq olar.

1992-ci ildə körpələri olan cütlükləri izləyən bir araşdırmada Gottmanın komandası üç il ərzində hansı cütlərin ayrılacağını 93,6% dəqiqliklə proqnozlaşdıra bilib. 2000-ci ildə başqa bir araşdırma - bu dəfə yeni evlənənləri əhatə edib - komandaya 87% dəqiqliklə hansı cütlərin 4-6 il ərzində ayrılacağını və 81% dəqiqliklə 7-9 il ərzində birlikdə olmağı dayandıracağını proqnozlaşdırmağa imkan verib.

Tədqiqat müəllifləri mövzulardan qısa bir video klip çəkmələrini istədilər, bu müddət ərzində sevgililərdən cari həll olunmamış münaqişəni müzakirə etmələri istənib. Hər bir şəxsdən münasibətlərinin hekayəsini izah etməsi istənən "Şifahi Tarix Müsahibəsi"ndə Gottman altı xəbərdarlıq əlaməti müəyyən edib. Onlar cütlüyün tezliklə ayrılacağını bildiriblər.

Birincisi, əgər sevgililər müsahibələrində müsbətdən çox mənfi xatirələri qeyd etmişlərsə, bu, uğursuz birliyin açıq əlaməti idi. Lakin qalan beş "qırmızı bayraq" subyektlərin dediklərinin məzmununa deyil, münaqişələri təsvir edərkən arqumentasiya tərzinə aid idi. Pis əlamətlər arasında söhbətə qəfil başlama, hekayənin ən əvvəlində mənfilik, qəzəb partlayışları, artan qəzəbin fiziki təzahürləri və güzəşt təklif etməkdən və ya qəbul etməkdən imtina etmək daxildir.

Qottman "Qiyamətin Dörd Atlısını" cütlüklərin ümumi dil tapmasına mane olan aşağıdakı xüsusiyyətləri adlandırır: nifrət, tənqid, müdafiə, qaçma.

Münasibətinizin davam etməsini və cütlüyün ayrılmamasını istəyirsinizsə, hərəkətə keçməlisiniz. Ontariodakı Qərb Universitetindən Samantha Joel və Şimali Amerikalı həmkarları həm cütlük daxilində, həm də cütlükdəki fərdlər üçün uğurlu əlaqələrlə əlaqəli amilləri müəyyən etmək üçün 11,196 cütlüyün iştirak etdiyi 43 əlaqə araşdırmasının 2020-ci ildə meta-analizi apardılar.

Məlum oldu ki, ən mühüm amil münasibətlərin qiymətləndirilməsidir. Hər bir insanın münasibətlərinin vəziyyəti haqqında nə düşündüyü, xüsusən də tərəfdaşına qarşı dəyərli və sadiq olduqlarını hiss edib etməmələri, münasibətlərdə cinsi baxımdan məmnun olub-olmamaları və tərəfdaşının da məmnun olduğunu hiss edib etməmələri çox vacibdir. Fərdi amillər nəticəyə praktiki olaraq heç bir təsir göstərmirdi və ilkin mərhələdə tədqiqatçılar kimin əlaqələrinin keyfiyyətinin yaxşılaşacağını və kimin əlaqələrinin keyfiyyətinin pisləşəcəyini proqnozlaşdıra bilmirdilər. Lakin reallıqda hər şey birliyin daxili qiymətləndirmələrindən asılı idi.

Belə çıxır ki, güclü, müsbət münasibətlər mükəmməl tərəfdaş tapmaq və ya seçdiyinizi dəyişməyə çalışmaqla daha az əlaqəsi var. Bunun əvəzinə, münasibətlərinizi prioritetləşdirməli və onlar üzərində işləməyə davam etdiyinizə əmin olmalısınız. Bunu etməyin ən yaxşı yolu nədir? Münasibətlərimizi canlı və inkişaf etdirə bilməyimiz üçün mütəxəssislər bəzi məsləhətlər verdilər.

Tərəfdaşınıza hörmət edin və tərifləyin

Tərəfdaşınıza daha tez-tez hörmət göstərin və ona nə qədər dəyər verdiyinizi göstərməkdən çəkinməyin. Con Qottman 5:1 nisbətini təklif edir. Bu o deməkdir ki, hər bir mənfi şərh üçün tərəfdaşınıza beş müsbət rəy bildirməlisiniz.

Münaqişələr barədə məlumat verməyə müntəzəm vaxt ayırın

Həll olunmamış münaqişələri həll etmək üçün müntəzəm vaxt ayırın. Bir-birinizi dinləyin, digərinin nöqteyi-nəzərini anlamağa çalışın, kompromislər təklif edin və münaqişənin öz-özünə həllini gözləmək əvəzinə, fikir ayrılıqlarını idarə etməyi öyrənin. Onlar qaçılmazdır, buna görə də hər halda onlarla məşğul olmalı olacaqsınız.

Münasibətinizə bir bitki və ya ev heyvanı kimi davranın.

Münasibətlərinizə canlı varlıqlar kimi yanaşın - inkişaf etmək üçün müntəzəm qayğı və diqqət tələb edən bir şey.

Ümumi və şəxsi arasında balans tapın

Birlikdə müəyyən fəaliyyətlərə vaxt ayırın və ümumi məqsədlərə doğru işləməyi unutmayın, eyni zamanda bir-birinizi şəxsi maraqlarınızı həyata keçirməyə və seçilmiş istiqamətdə inkişaf etdirməyə təşviq edin. Bu, münasibətlərə canlılıq qatır və qarşılıqlı etimadı nümayiş etdirir. (Medianews.az)