Çoxfazalı yuxu nədir?

Sutka ərzində normal yuxu 8 saat sayılır. Bu yuxu sisteminin ideyası ondadır ki, siz gün ərzində 8 saat yatmaq əvəzinə, yuxu ərzində bir neçə dəfə oyanırsız və ümumi müddəti azalır. Nəticədə, araşdırmaçıların iddiya etdikləri kimi bu yuxu modelinin keyfiyyəti genişlənir və kreativ ideyalar yaranır.

Sutka ərzində normal yuxu 8 saat sayılır. Bu yuxu sisteminin ideyası ondadır ki, siz gün ərzində 8 saat yatmaq əvəzinə, yuxu ərzində bir neçə dəfə oyanırsız və ümumi müddəti azalır. Nəticədə, araşdırmaçıların iddiya etdikləri kimi bu yuxu modelinin keyfiyyəti genişlənir və kreativ ideyalar yaranır.

Yuxunu azaltmaq yuxu fazasından asılıdır .Hər bir insanda yuxu strukturu iki hissəlidi, Non-REM ( yavaş yuxu ) və REM ( sürətli yuxu ) .

Non-REM-insan yuxulayarkən baş verir, 4 mərhələlidi və 90 dəqiqə davam edir, ümumi yuxunun 75-80%- ni təşkil edir.

REM yuxu fazası isə 10-20 dəqiqə davam edir ve ümumi yuxunun 20-25% -ni təşkil edir. Lakin bu yuxu beyni daha da aktiv edir.

Bir-biri ilə yavaş və sürətli yuxu alternativi yuxu dövrünün bütün mərhələsidir.

Çox fazalı yuxu tərəfdaşlarının dediyinə görə insanın Non-REM yuxu hissəsinə elədə ehtiyacı yoxdur, əsas aktivlik REM yuxu zamanı baş verir. İnsanlar gərək REM yuxu hissəsinə birbaşa girməyi öyrənsinlər, aralıq yuxu hissəsində vaxtlarını itirməsinlər .

Elə hesab olunur ki, gecə yuxusu yavaş və bütün mərhələlərdən keçən yuxudur, lakin gündüz REM yuxu mərhələsindən istfadə edərək aktivliyi qorumaq necədə rahat olar.