Yaddaşınızı gücləndirmək üçün bu 10 qidadan istifadə edin

Yaddaşınızı gücləndirmək üçün 10 əsas qidadan istifadə etməlisniz.

Yaddaşınızı gücləndirmək üçün 10 əsas qidadan istifadə etməlisniz.
 
Onların siyahısını təqdim edirik.

Balıq 

Balıq yaddaş itkisi riskini 20% azaldır. 

Qəhvə 

Bir fincan qəhvə ilə diqqətinizi asanlıqla toplaya bilərsiniz. Fıstıq Gündə bir və ya iki ovuc fıstıq yemək sağlamlıqla yanaşı, yaddaş artımına da kömək edir. 

Su

Su diqqətinizi cəmləmək və məlumatları xatırlamaq bacarığınızı artırır. Gündə ən az, 8 stəkan su içməlisiniz. 

Yulaf 

Yulaf yavaş həzm olunsa da, sizə uzunmüddətli enerji verərək beyninizin gücünü artıracaq. 

Yumurta
                     
Yumurtanın sarısı xlorin qaynağıdır və hafizəni gücləndirir.

Quru meyvələr 

Böyürtkən, çiyələk, gilas qurusu kimi meyvələr beyinin yaşlanmasını 2,5 ilədək gerilədir. 

Çay 

Səhərlər beyninizi işə tam  hazır vəziyyətə gətirmək istəyirsinizsə, günə yaşıl çayla başlayın. Onun tərkibindəki antioksidanlar sayəsində beyində neyron istehsalı artır. 

Şokolad

Araşdırmalara görə, 1 ay boyunca gündə iki fincan qaynar şokolad içmək hafizəni gücləndirir və yaşlı insanlarda qan dövranını yaxşılaşdırır. 

Yaşıl tərəvəzlər 

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər antioksidanla boldur və yaddaş itkisinin qarşısını alır. Axşam.az