Bunları bilirdiniz?
Depressiyada olan zaman sizə antidepressant təsiri bağışlayan qidaların varlığından xəbəriniz varmı? Bu qidalar vaistəsilə siz depressiyadan qurtula bilərsiniz. Məsələn, badam sizə kömək edə biləcək yeyəcəklər sırasındadı.Tərkibində olan maqneziyumun insan bədəni üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Mütəxəssislər qeyd edir ki, bədən də maqneziyum az olarsa depressiya və digər psixoloji xəstəliklər yarana bilər. Gün ərzində 23 dənə badam yeməniz sizin psixoliji sağlamlığınızı qoruya bilər. Şokolad antidepressant dərmanlarla eyni gücdədi. Bədəndə serotonin səviyyəsini artırır, stress hormonlarının yaranmasını zəiflədir. Depressiya zamanı həkim köməyindən imtina etdikdə, şokolada “sarıla” bilərsiniz. İspanağın tərkibindəki maddələr bədən serotonunun düzgün nizamlanmasına kömək edən maqneziyumla zəngindir. Aşağı səviyyəli maqneziyum serotonin azalmasına və depressiyaya yol açır. İspanağı yeməklər də və salatlar da tez – tez istifadə edə bilərsiniz.
Depressiyada olan zaman sizə antidepressant təsiri bağışlayan qidaların varlığından xəbəriniz varmı? Bu qidalar vaistəsilə siz depressiyadan qurtula bilərsiniz. Məsələn, badam sizə kömək edə biləcək yeyəcəklər sırasındadı.Tərkibində olan maqneziyumun insan bədəni üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Mütəxəssislər qeyd edir ki, bədən də maqneziyum az olarsa depressiya və digər psixoloji xəstəliklər yarana bilər. Gün ərzində 23 dənə badam yeməniz sizin psixoliji sağlamlığınızı qoruya bilər. Şokolad antidepressant dərmanlarla eyni gücdədi. Bədəndə serotonin səviyyəsini artırır, stress hormonlarının yaranmasını zəiflədir. Depressiya zamanı həkim köməyindən imtina etdikdə, şokolada "sarıla" bilərsiniz. İspanağın tərkibindəki maddələr bədən serotonunun düzgün nizamlanmasına kömək edən maqneziyumla zəngindir. Aşağı səviyyəli maqneziyum serotonin azalmasına və depressiyaya yol açır. İspanağı yeməklər də və salatlar da tez - tez istifadə edə bilərsiniz.
Depressiyanın ilkin əlamətlərindən biri də yuxusuzluqdu. Banan tərkibindəki zəngin triptofan ilə həm sizi depressiyadan azad edəcək, həm də yuxu probleminizə son qoyacaq. Balıqların tərkibindəki zəngin omega 3 stresslə mübarizənizə kömək edəcək. Mütəxəssislər depressiyada olan insanlarda beyin fəaliyyətinin zəif olmasını təsdiqləyirlər. Buna görə onlar davamlı olaraq omega 3- lə zəngin olan balıqlarla qidalanmağı məsləhət görürlər. Antioksidan və amino asitlə bol olan yaşıl çay sizə depressiyadan qurtulmaq üçün təbii müalicə üsuludu. Amino asit stressi azaldır və beyinin depomin səviyyəsini artıraraq psixoloji durumunuzu yaxşılaşdırır. Hər gün 3 -4 stekan yaşıl çay içməklə həm çəkinizi, həm də psixoloji durumunuzu nəzarətdə saxlaya bilərsiniz. Yumurta proteinlə və digər maddələrlə zəngin qida kimi məşhurdu. Qaynadılmış yumurta sizə artıq çəki və depressiya ilə mübarizənizə kömək edə bilər.