Xolestrini aşağı salacaq beş qida

Xolestrini aşağı salacaq beş qida Gündəlik qida rasionumuzda olan yeyəcəklər sizin sağlam olmanıza yardım edəcək.Bədəndəki zərərli xolestrinləri bu qidalarla aşağı sala bilərsiniz.

Xolestrini aşağı salacaq beş qida

Gündəlik qida rasionumuzda olan yeyəcəklər sizin sağlam olmanıza yardım edəcək.Bədəndəki zərərli xolestrinləri bu qidalarla aşağı sala bilərsiniz.

Portağal

C vitamini, folat və daha çox flavonoid baxımından zəngin olan portağal xolestrini aşağı salma gücünə malikdi. 2000 - ci illərdə aparılan araşdırmalara görə hər gün portağal suyu içsəniz  bədəninizdə HDL və trigliserit  çox olar və xolestrininiz aşağı olacaq.

Çuğundur

Çuğundurun tərkibində bol miqdarda lif var ki, bu da insan sağlamlığı üçün önəmlidi. Həmçinin tərkibində olan maddələr betasiyanın zərərli xolestrinləri oksidasonlarının qarşısını alır və damar divarlarında yığılmasına mane olur.

Zəncəfil

Zəncəfildəki maddələr vücudun xolestrin paylaşmasını artırır və xolestrin səviyyəsinin düşməsinə kömək edir.

Alma

Almada olan pektin, polifenol, lif və fitosterollar LDL oksidoslarının nizamladığından bədəndə xolestrini aşağı salma gücnə malikdi.

Yaşıl çay

2011 - ci illərdə aparılan araşdırmalara görə yaşıl çay bədəndəki zərərli xolestrinləri aşağı salır. Yaşıl çaydakı kateşin xolestrinləri surətli metobolizmə sayəsində bədəndən çıxardı.

Olaylar.az